Yaşam süresi, her bireyin hayatında merak ettiği en önemli konulardan biri. Günümüzde, herkes sağlıklı yaşamak, uzun bir ömre sahip olmak istiyor. Ancak bu hedefe ulaşmak çoğu zaman karmaşık bir yol haritası gibi görünebilir. 100 yaşına basan Dr. Mehmet Şen, uzun yaşamın sırlarını paylaşarak, sağlıklı bir hayat sürmenin mümkün olduğunu kanıtlıyor. Onun önerdiği 7 altın kural, sadece yaş almakla kalmayıp, o yaşta zinde kalmanın da anahtarını barındırıyor. İşte Dr. Şen’in yaşama dair en değerli tüyoları…

1. Dengeli ve Doğal Beslenme

Dr. Şen, sağlıklı bir yaşamın ilk kuralının dengeli ve doğal beslenmek olduğunu vurguluyor. Yiyeceklerin taze ve mevsiminde tüketilmesi gerektiğini savunan doktor, bol sebzeli ve meyveli bir diyetin temelini oluşturduğunu belirtiyor. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan kaçınmanın ve tuz ile şekerin azaltılmasının önemine dikkat çekiyor. Bu noktada, zeytinyağı gibi sağlıklı yağların da diyetin vazgeçilmez bir parçası olması gerektiğini düşünüyor. Bunun yanında, her gün yeterli miktarda su içmenin de esas olduğunu ifade ediyor. Su, hem vücudun su dengesini korumak, hem de organların düzgün çalışması açısından kritik bir öneme sahip.

2. Düzenli Egzersiz ve Fiziksel Aktivite

Sağlıklı bir yaşam süreciyle birlikte fiziksel aktivitenin de yer alması gerektiğine inanan Dr. Şen, çoğu insanın günlük yaşamına hareket katmasının önemini vurguluyor. Egzersiz yapmanın sadece kilo kontrolü açısından değil, aynı zamanda zihinsel sağlık açısından da çok faydalı olduğunu belirtiyor. Yürüyüş yapmak, yüzmek veya yoga gibi aktivitelerin, hem kalp sağlığını koruduğunu hem de ruh halini iyileştirdiğini savunuyor. 100 yaşına rağmen aktif bir yaşam sürdürmenin, genç kalmanın ve bedenin direncini artırmanın en etkili yollarından biri olduğunu sözlerine ekliyor.

3. Sosyal Bağlantılar Kurmak

Dr. Şen, uzun ya da kısa yaşayanların sıklıkla ihmal ettikleri bir konunun sosyal ilişkiler olduğunu belirtiyor. Güçlü sosyal bağlantıların, stresin azalmasına ve genel mutluluğun artmasına katkıda bulunduğuna dikkat çekiyor. Arkadaşlar, aile ve sevdiklerimizle zaman geçirmek, insanların ruhsal sağlığı üzerinde olumlu bir etki oluşturuyor. Yaşlı bireyler için sosyalleşmenin faydalarının saymakla bitmeyeceğini ifade eden Dr. Şen, insanların hayatın her aşamasında sosyal hiyerarşiyi korumalarının önemli olduğunu düşünüyor.

4. Zihinsel Aktiviteyi Sürekli Kılmak

Yaşlanma sürecinde zihinsel aktivitenin önemini unutmamak gerektiğini söyleyen Dr. Şen, beyin sağlığının korunmasının her yaşta öncelikli bir hedef olması gerektiğini bildiriyor. Kitap okumak, bulmaca çözmek veya yeni bir dil öğrenmek, zihinsel keskinliği artırmanın etkili yolları arasında yer alıyor. Ayrıca, bilişsel oyunlar ve strateji gerektiren etkinliklerin, zihnin çalışmasını ve rutinin dışına çıkmayı teşvik ettiğini aktarıyor.

5. Stres Yönetimi ve Dinlenme

Stresin sağlığı en olumsuz etkileyen unsurlardan biri olduğunu belirten Dr. Şen, stres yönetiminin önemli bir alan olduğunu vurguluyor. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve doğayla iç içe zaman geçirmek, stres seviyesini düşürmek için etkili yöntemler arasında bulunuyor. Aynı zamanda, uyku düzeninin de dikkate alınması gerektiğini hatırlatan doktor, her bireyin yeterli miktarda uyumasının, bedensel ve ruhsal sağlık için elzem olduğunu düşünüyor.

6. Olumlu Düşünce ve Motivasyon

Olumlu düşüncenin uzun yaşam üzerindeki etkisine dikkat çeken Dr. Şen, insanların hayata karşı pozitif bir yaklaşım içinde olmalarının etkilerini hissetmelerinin gerektiğini savunuyor. Stresli durumlarla başa çıkabilmek, olumlu düşünmekle mümkün olduğuna inanıyor. Hedefler koymanın ve bu hedeflere ulaşmanın keyfi, bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerine katkı sağlıyor. Yaşamın zorluklarına karşı dayanıklılık geliştirmek, uzun vadede mutluluğu artıran önemli bir faktör.

7. Düzenli Sağlık Kontrolleri

Son olarak, Dr. Şen, sağlık kontrollerinin ve düzenli doktor ziyaretlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Yaşla birlikte artan sağlık sorunları karşısında, erken teşhis ve müdahalenin hayati öneme sahip olduğunu aktarıyor. Belirli aralıklarla yapılan sağlık check-up'larının, yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu ifade ediyor. Sağlık konusunda bilinçli olmak, herkesin sorumluluğu olmalıdır.

Bu 7 altın kural, Dr. Şen’in tecrübelerinden yola çıkarak oluşturulmuş ve sağlıklı bir yaşam için önerilen basit ama etkili yöntemlerdir. Uzun yaşam, sadece genetik faktörler ile değil, bireylerin yaşam şekli, beslenme alışkanlıkları ve ruhsal denge ile ilişkilidir. Dr. Şen’in yaşama dair bu önerilerini dikkate alarak, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebiliriz. Unutmayın ki, yaşam kaliteniz için atacağınız her adım, gelecekteki sağlığınızı ve mutluluğunuzu belirleyecektir.